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这三类人,最缺乏安全感,根本装不出来

安全感是一种心境,一种感觉,拥有它的人会过得很快乐,没有它的人会过得很压抑。当然,不同的个体对于安全感的掌控程度有很大差异,生活中有些特定类型的人,就是比其他人更容易失去安全感。

很多人在与人交往的过程中会表现出焦虑感,之所以有焦虑感是因为他们一方面渴望与别人建立亲密关系,但是又担心自己在社交中表现差劲,会被轻视,这种矛盾的情绪让他们的焦虑程度持续上升。

社交焦虑导致的直接后果就是回避社交、回避与人建立亲密关系。这类人一般有这样的特征:性格过于敏感,表现出强烈的抑郁情绪;容易误读别人的语言或者非语言信息;容易产生自我攻击的情绪等。

因此,他们容易出现强烈的安全感缺乏,因为他们恐惧人群又无法真正回避人群。如果带有这种倾向,那么该如何调整呢?学会表达。

当我们认为被伤害以后,不要马上就做出规避的举动,让自己远离人群,这样只能让别人认为我们莫名其妙。最好的做法是将自己的观点表达出来,这样别人会了解你的感受,很多时候通过沟通也可以消除误会。

学会自我暗示。在我们的生活中,很多人说的话往往不是在故意伤害我们。所以当我们敏感地解读出敌意的时候,可以暗示自己:别人并不是这个意思,或者他们只是在和我们开玩笑,因为我们之间的关系很亲密。

亲人是与我们拥有天然亲密关系的一群人,从亲人那里,我们能获得很多支持和力量。但是也并非都是如此,生活中很多人往往跟亲人关系并不亲密,这类人也很容易被不安全感侵袭。

之所以会出现这种情况,是这几个原因造成的。首先是文化的影响,中国传统文化讲究含蓄的表达,对于亲人也不能表现得太过亲密,应该给予长辈的是尊重。

其次是沟通模式的问题,在传统文化的影响下,很多家庭的沟通是有问题的——长辈和孩子之间缺少平等的沟通,更多是命令式的沟通和粗暴的干预。

最后是对长辈的敬畏,这种敬畏让我们远离他们,不愿意与之建立更加亲密的联系。如果确实是因为与亲人关系不亲密引起的安全感缺乏,那么就应该及时进行调整:

(1)从今天开始,试着使用比较亲密的语言与亲人说话,多把你的关心用语言表达出来,你会发现亲人是乐于亲近你的;

(2)循序渐进地拉近关系,多回家看看,多带亲人出去走走,在一些节日给亲人买点小礼物,适当用肢体语言表达你的亲近之意,慢慢地双方就能够建立起亲密的关系。

你知道有一种心理疾病叫做“异性恐惧症”吗?尽管听起来有点不可思议,但是生活中真的有很多人被异性恐惧症困扰着。

这类人有的对于异性有很大的抵触情绪,有的是不敢跟异性打交道,逃避与异性的接触。但是一男一女的小家庭是社会的基本组成单位,这是他们无法否认的事实。于是,他们的回避和恐惧,只能让他们的心中充满了焦虑和不安全感。那么异性恐惧症人群该如何调整呢?循序渐进地与异性打交道。

最开始可以尝试去商场买东西,与异性营业员聊聊商品,或者向陌生的异性路人问路;接下来可以试着主动跟半生不熟的异性同事讨论一下工作。这样一次次的练习下来,你会发现自己跟异性讲话不自然的情况已经改善了很多。

试着把对方“同性化”。什么意思呢?就是放松下来,专注于你的接触目的本身,忽略对方的性别。

具体做法是:在接近异性之前,深呼吸若干次,全身心放松,脑子里想一点愉快的事情。跟对方聊天接触的时候,在心里告诉自己“就跟同性相处一样”,用这种方法转移内心的紧张并尝试正常接触,在接触过后会发现其实对方真的没什么可怕的。

当我们做了这些改变以后可能就会发现,原来我们特别恐惧的事情其实没有那么可怕,能掌控自己的生活实在是一件太美好的事情,而与此同时,安全感也会重新回到我们身边。

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